படைப்பாற்றல் மிக்க நபர்களாக, எங்களின் பீங்கான் வணிகத்திற்கான புதிய இலக்குகளை நாங்கள் எப்போதும் நிரம்பியுள்ளோம் — அது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான விற்பனையை இலக்காகக் கொண்டாலும், அந்த புதிய இணையதளத்தை உருவாக்கி இயங்கச் செய்தாலும், செய்திமடலைத் தொடங்கினாலும் அல்லது மேலே உள்ள அனைத்தும்!
நாங்கள் செய்வதை விரும்புகிறோம், மேலும் மட்பாண்டங்களை எங்கள் வாழ்க்கையாக மாற்றுவதில் வெற்றிபெற விரும்புகிறோம். ஒரு மட்பாண்ட வணிகத்தை நடத்துவது சிறிய சாதனையல்ல, கலைஞர்களாகிய நாம் பெரும்பாலும் பல தொப்பிகளை அணிந்திருப்பதைக் காண்கிறோம்; நாங்கள் தயாரிப்பு வடிவமைப்பாளர்கள் மற்றும் தயாரிப்பாளர்கள், சந்தைப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் கணக்காளர்கள், ஒரு நபர் கப்பல் துறைகள் மற்றும் பல. இவை அனைத்தும் வெற்றிக்கு அவசியமானவை மற்றும் அவற்றை நிர்வகிப்பது எங்கள் வணிகத்தின் திசையின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அளிக்கும், திறம்பட சமநிலைப்படுத்தப்படாவிட்டால், அவை தயாரிப்பாளரை எரிக்க வழிவகுக்கும்.
இன்றைய கட்டுரையில் எரிதல் என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கப் போகிறோம், மேலும் அதைத் தவிர்க்க சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறோம், இதன் மூலம் உங்கள் பயிற்சியை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்க முடியும்!
எப்படியும் எரிதல் என்றால் என்ன?
சமீபகாலமாக ஊடகங்களில் இந்தச் சொல்லைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆபத்தான பொருளாதார சூழல் மற்றும் முடிவில்லாத அழுத்தங்கள் (சமூக ரீதியாகவும் பொருளாதார ரீதியாகவும்) உற்பத்தி செய்வதில் ஆச்சரியமில்லை. அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (APA) படி எரிதல் உச்சத்தில் உள்ளது கோவிட்-19 தொற்றுநோய் மற்றும் தனிப்பட்ட, தொழில்முறை மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான மன அழுத்தத்தின் சக்திவாய்ந்த கலவையால் தூண்டப்பட்ட பல தொழில்களில்.
எரிதல் என்பது ஒரு வகையான சோர்வு என்பதை நம்மில் பெரும்பாலோர் புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் நிலையைத் தவிர்க்க, இது மிகவும் எளிமையானது அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். எரிதல் உண்மையில் ஒரு உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் (WHO) ஒரு 'தொழில்சார் நிகழ்வு' என அங்கீகரிக்கப்பட்ட நோய்க்குறி. இது வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கப்படாத நாள்பட்ட பணியிட அழுத்தத்தின் விளைவாகும், மேலும் இது மூன்று பரிமாணங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- ஆற்றல் குறைதல் அல்லது சோர்வு போன்ற உணர்வுகள்
- ஒருவரின் வேலையிலிருந்து அதிகரித்த மன தூரம், அல்லது ஒருவரின் வேலை தொடர்பான எதிர்மறை அல்லது இழிந்த உணர்வுகள்
- குறைக்கப்பட்ட தொழில்முறை செயல்திறன், உட்பட அதிக தள்ளிப்போடுதல், பணிகளைச் செய்ய அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் வேலை திறன்களைச் சுற்றியுள்ள சுய சந்தேகம் அதிகரித்தது.
முக்கியமாக, பர்ன்அவுட்டின் விளைவுகள் உங்கள் பணிச் சூழலுக்கு அப்பாற்பட்டவை. உங்கள் வேலை பாதிக்கப்படும் அதே வேளையில், சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் கடுமையாக விரிவடையும் பல்வேறு தீவிர மருத்துவ நிலைகளின் நிகழ்தகவை அதிகரிக்கும். கவலை, தூக்கமின்மை அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவற்றின் வளர்ச்சியும் இதில் அடங்கும் உடல் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய பிரச்சினைகள், அதிக கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்றவை.
எரியும் காரணங்கள்
வேலையிடத்தில் நீடித்த மன அழுத்தத்தின் விளைவு எரிதல் என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டோம், ஆனால் அத்தகைய மன அழுத்தத்திற்கான குறிப்பிட்ட காரணங்கள் என்ன? சவாலான பணியிட உறவுகள், நிதி அழுத்தங்கள், நீண்ட நேரம், பணியிட ஆதரவு அமைப்புகள் இல்லாமை, அபாயகரமான வேலை நிலைமைகள் மற்றும் பல போன்ற விஷயங்கள் உட்பட, வேலையில் உள்ள காரணிகளின் கலவையால் இது பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. கவனிப்புப் பொறுப்புகள், மோசமான உடல்நலம் அல்லது உறவுச் சவால்கள் போன்ற வேலைக்கு வெளியே உள்ள அழுத்தங்களால் இந்த மன அழுத்த நிலை அதிகரிக்கலாம்.
சுயதொழில் செய்யும் தொழிலாளர்களாக, பீங்கான் கலைஞர்கள் பல அறியப்பட்ட பணியிட அழுத்தங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இவற்றில் மிக அதிக பணிச்சுமை, தனிமைப்படுத்தல், நிதி உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் பலவிதமான பாத்திரங்களில் அதிக அளவிலான பொறுப்பு ஆகியவை அடங்கும். கலைஞர்களாக இருப்பதன் மூலம் சமூக இழிவுகளை நாங்கள் பொதுவாக எதிர்கொள்கிறோம், அங்கு நாங்கள் ஏழைகளாக இருப்போம் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, எங்கள் வேலை 'உண்மையான' வேலை அல்ல, எங்கள் விலைகள் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை. இந்தக் காரணிகள் நமது குடும்பங்கள், சமூகம் மற்றும் பரந்த சமுதாயத்திற்கு நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதை நியாயப்படுத்துவதற்கான கூடுதல் அழுத்தத்தைச் சேர்க்கிறது.
ஒரு பீங்கான் கலைஞராக எரிவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி
தீக்காயத்தின் அபாயங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது முக்கியம் என்றாலும், அதைப் பற்றிய பயம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்! சில எளிய உத்திகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் என்ன அறிகுறிகளைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது, அதைத் தவிர்க்க உதவும். வாழ்க்கை எப்பொழுதும் நமக்கு சில வளைவுகளை வீசும், எனவே மன அழுத்தத்தை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எரியும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மட்பாண்டத் தொழிலில் உங்கள் ஆர்வத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.
1. பிரதிநிதி
இந்தக் கட்டுரையின் மேலே நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எங்கள் மட்பாண்ட வணிகத்தை நடத்துவதற்கு நாங்கள் பல பாத்திரங்களை ஏற்றுக்கொள்வது மிகவும் பொதுவானது. எங்கள் வேலையை உருவாக்கி வடிவமைப்பதைத் தவிர, நாங்கள் எழுத்தாளர்கள், கல்வியாளர்கள், கணக்காளர்கள், விளம்பரதாரர்கள், சமூக ஊடக மேலாளர்கள் மற்றும் பலவற்றை வழங்குகிறோம்! வேறு சில வணிகங்கள் இந்த வழியில் செயல்படுகின்றன, ஆனால் கலை உலகில் இது பொதுவான நடைமுறையாகிவிட்டது, பெரும்பாலும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நிதி ஆதாரங்கள் இல்லாததால், ஆதரவிற்காக பணம் செலுத்தாமல் பேசுவதற்கு நாங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த நீண்ட கால உத்தி அல்லது நடைமுறை வணிக நிலைப்பாட்டில் இருந்தும் அவசியமில்லை. நீங்கள் பல திசைகளில் இழுக்கப்பட்டதாக உணர்ந்தால், மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் அனுப்பக்கூடிய பணிகளைக் கண்டறிய உங்கள் வணிகத்தின் கட்டமைப்பைப் பாருங்கள்.
அவளுக்கு ஒரு பகுதியாக 30 நாட்கள் பயிலரங்கம் the Ceramic Schoolவணிக மாநாடு, நவோமி கிளெமென்ட், மேதை, சிறப்பியல்பு மற்றும் திறமையின்மை ஆகியவற்றை எவ்வாறு பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவது என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கான வழிமுறையாகக் கண்டறியும் தனது நடைமுறையைக் குறிப்பிடுகிறார். உங்கள் சிறப்பான பகுதிகள் நீங்கள் தனித்திறமை வாய்ந்த விஷயங்களாகும், மேலும் நீங்கள் அதிக ஆற்றலை முதலீடு செய்ய வேண்டிய இடங்கள் இவை. மறுபுறம், உங்கள் திறமையின்மை பகுதிகள், உங்களுக்கு திறமை, பயிற்சி அல்லது இன்பம் இல்லாத பகுதிகள். இந்த பிந்தைய பகுதிகளில் நீங்கள் உங்கள் உழைப்பை அவுட்சோர்ஸ் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை குறிப்பாக வடிகால் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். பல கலைஞர்களுக்கு இது ஒரு கணக்காளர், இணையதள வடிவமைப்பாளர்/மேலாளர் அல்லது நேரடியாக விற்பனை செய்வதை விட கேலரியில் பணியமர்த்துவது போல் தோன்றும்.
2. எல்லைகளை அமைக்கவும்
கலைஞர்களாக, வாய்ப்புகளைத் திருப்புவது மிகவும் கடினம். களிமண் தொழிலை உருவாக்குவதற்கு இது ஒரு சவாலான பாதையாக இருக்கலாம், மேலும் கண்காட்சி, கற்பித்தல், நிதி திரட்டுபவர்களுக்கு நன்கொடை அளிப்பது, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆர்டரைச் செய்வது அல்லது கலைஞருக்குப் பேச்சு கொடுப்பது போன்ற ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் எங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான படியாக உணரலாம். நிச்சயமாக, இந்த வாய்ப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை ஈடுபடத் தகுதியானவை. ஆனால் நாம் வரையறுக்கப்பட்ட ஆற்றல், வளங்கள் மற்றும் நேரத்தின் உயிரினங்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம், மேலும் வரும் ஒவ்வொரு சலுகைக்கும் நாம் ஆம் என்று சொல்ல முடியாது.
புதிய தொழில் தொடர்பான கோரிக்கையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது, உடனடியாக 'ஆம்' என்று வழங்குவதற்கு முன் அதைக் கருத்தில் கொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் காலெண்டரில் அதற்கான இடம் உள்ளதா? எவ்வளவு நேரம்/ஆற்றல் எடுக்கும்? இது உண்மையில் நீண்ட காலத்திற்கு பயனளிக்குமா? நீங்கள் அதை அனுபவிப்பீர்களா? ஒரு குறிப்பிட்ட வாய்ப்பு உங்களை உற்சாகப்படுத்தவில்லை மற்றும் சிறிய பலனைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், இல்லை என்று சொல்ல தயங்க வேண்டாம். மற்ற விஷயங்கள் எப்பொழுதும் வரும், மேலும் உங்கள் பயிற்சி மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு உண்மையான மதிப்பை சேர்க்கும் விஷயங்களுக்கு இடத்தை சேமிப்பது நல்லது. கூடுதலாக, நீங்கள் உங்களை அதிகமாக ஒப்புக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் வழங்குவதற்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, இது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் மோசமானது!
'இல்லை' என்று சொல்வது உங்கள் வணிகத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும். நீங்கள் மிகவும் பிரபலமாக இருந்தால், நீங்கள் மக்களை நிராகரிக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கும் உங்கள் பணிக்கும் எவ்வளவு தேவை இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது விருப்பத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது!
3. நீங்களே சரியாக பணம் செலுத்துங்கள்
சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய பணியிட அழுத்தங்களில் ஒன்று அதிக வேலை. கலைஞர்களாக, நாம் செய்வதை மிகவும் விரும்புவதால், மற்ற விஷயங்களைப் புறக்கணிப்பதால் இது நிகழலாம், ஆனால் இது நிகழலாம், ஏனெனில் நாங்கள் எங்கள் வேலையைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம், எனவே அதைச் சந்திக்க அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாத அளவுக்கு ஈகோ பல ஆர்டர்களைக் கொண்டிருப்பது சிறந்ததாக இருந்தாலும், அது நிச்சயமாக நிலையானது அல்ல.
மோசமான விலை நிர்ணயம் காரணமாக அதிக வேலை செய்வதைத் தவிர்க்க, ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வேலை செய்யக்கூடிய மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை யதார்த்தமாகப் பார்க்கவும், அதன் அடிப்படையில், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க வேண்டிய மணிநேர ஊதியத்தை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் சராசரி மாதாந்திர இயக்கச் செலவுகளைச் சேர்க்க நினைவில் வைத்து, வசதியான வேகத்தில் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய துண்டுகளின் சராசரி எண்ணிக்கையை அளவிடவும். மற்ற வழிகளைக் காட்டிலும், அதிக விலையுடன் குறைவான வாடிக்கையாளர்களைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் பயனுள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
இவை அனைத்தும் உங்கள் விலை மற்றும் ஆர்டர்களின் எண்ணிக்கை குறித்து மிகவும் தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உதவும். நோய்வாய்ப்பட்ட நாட்கள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களுக்கான இடத்தைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள், மற்ற தொழிலாளர்களைப் போலவே உங்களுக்கும் இந்த உரிமை உண்டு, மேலும் அவை சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கும் முக்கியம்!
4. இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
குயவர்களான எங்களுக்கு இது ஒரு தந்திரமான ஒன்றாக இருக்கலாம், ஏனெனில் நாம் ஒரு நல்ல பள்ளத்தில் இருந்தால், நம்மை நாமே இழுத்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்! மற்ற நேரங்களில், நாம் ஒரு சிக்கலான கட்டுமான செயல்முறையின் நடுவில் இருக்கலாம், அங்கு நடுவழியில் நிறுத்துவது நடைமுறையில் இல்லை. இந்த சவால்கள் இருந்தபோதிலும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஓய்வு எடுப்பது விலைமதிப்பற்றது, மேலும் 5 நிமிட இடைவெளி கூட பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு வழக்கமான பணியிடத்தில், வழக்கமான இடைவெளியில் இடைவெளிகளை நாங்கள் திட்டமிட்டுள்ளோம், ஆனால் மட்பாண்ட செயல்முறையின் தன்மை காரணமாக, இது எப்போதும் யதார்த்தமாக இருக்காது. உங்களுக்கு அப்படி இருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பணியை மாற்றும்போது ஓய்வு எடுக்க நனவான முயற்சி செய்யுங்கள். எறிந்து முடித்து சூளை ஏற்றப் போகிறாரா? இடையில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டிரிம் செய்து முடித்து, கைப்பிடிகளை இழுக்கப் போகிறீர்களா? இன்னொரு இடைவேளை. இது உடல் நலன்களை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், அடுத்த செயல்முறைக்கு மீட்டமைக்கவும் தயாராகவும் உங்கள் மனதைக் கொடுக்கும்.
நீங்கள் ஒரு நீண்ட, சம்பந்தப்பட்ட செயல்முறையுடன் ஒரு அமர்வைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், ஓய்வு எடுப்பதற்கான குறிப்புகளுக்கு உங்கள் உடலில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த சூழ்நிலைகளில் நாம் அடிக்கடி ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்க முடியும், அல்லது அதிக கவனம் செலுத்தி நம்மை புறக்கணிக்கலாம். துண்டைப் பணயம் வைக்காமல் உங்களால் உடல் ரீதியாக விலகிச் செல்ல முடியாவிட்டால், ஒரு கணம் நீட்டி, இடமாற்றம் செய்வது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. ஆதரவு மற்றும் சமூகத்தை நாடுங்கள்
பீங்கான் கலைஞர்களாகிய நாம் தனியாக வேலை செய்வது அசாதாரணமானது அல்ல, மேலும் இது பல நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும் போது (குறிப்பாக நம்மிடையே உள்ள உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு), இது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாம் சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போதும், பிரச்சனையைத் தீர்க்க போராடும்போதும் இந்த உணர்வுகள் அதிகரிக்கலாம்.
தனிமைப்படுத்தலை வெல்ல ஒரு சிறந்த வழி உங்கள் பீங்கான் நெட்வொர்க்கை உருவாக்குவதாகும். மற்ற கலைஞர்களுடன் தொடர்பைக் கொண்டிருப்பது, அதே சவால்களைச் சந்தித்தவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு ஆதரவை வழங்க முடியும், மேலும் உங்கள் வெற்றிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு சமூகத்தையும் உங்களுக்கு வழங்க முடியும், இது சமமான மதிப்புமிக்கது. உள்ளூர் பகிரப்பட்ட ஸ்டுடியோ, கில்ட் அல்லது ஆர்ட்ஸ் கவுன்சிலுடன் இணைக்கவும், உங்களால் முடிந்தால் சமூக கலை நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கவும். உங்கள் பகுதியில் வாய்ப்புகள் குறைவாக இருந்தால், ஏராளமான ஆன்லைன் சமூகங்களும் உள்ளன, உட்பட, நிச்சயமாக, The Ceramic School!
உங்கள் மற்ற சமூக உறவுகளை புறக்கணிக்காமல் இருப்பதும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்டுடியோவுக்கு வராததற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணருவது எளிது, ஆனால் ஒரு வேடிக்கையான சமூக கடையை வைத்திருப்பது மற்றும் நாம் வெளிப்படுத்தக்கூடிய நெருங்கிய நம்பிக்கையாளர்கள் பயனுள்ள மற்றும் மகிழ்ச்சியான வேலைக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பராமரிப்பதில் முக்கியமான பகுதியாகும். ஸ்டுடியோவிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது உங்கள் பணி சிறப்பாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
6. உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள்
கலைஞர்களாகிய நாங்கள் எப்பொழுதும் எங்களுடைய சொந்த மோசமான விமர்சகர்களாக இருக்கிறோம், மேலும் நாம் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டோம் என்பதை விட, எங்கு செல்ல விரும்புகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும். நமது சாதனைகளைக் கொண்டாடுவதன் மூலம், பெரியதாக இருந்தாலும் சரி, சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, நாம் விரும்புவதைச் செய்கிறோம், அதைச் சிறப்பாகச் செய்கிறோம் என்பதை நினைவூட்டுகிறோம்! எனவே நீங்கள் உங்கள் முதல் தனி நிகழ்ச்சியை முடித்துவிட்டீர்களா அல்லது நீங்கள் தள்ளிப்போடும் அந்த வரிகளைச் செய்து முடித்தீர்களா, உங்கள் முதுகைத் தட்டிக் கொடுத்து, உங்கள் சாதனையை உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
7. சுய பாதுகாப்பு
நம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு, வேலையில் என்ன செய்கிறோமோ அதே அளவு முக்கியமானதாக நமது வாழ்க்கைக்கு வெளியே நாம் என்ன செய்கிறோம். நாம் போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு, தினசரி வேலையில்லா நேரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை உறுதிசெய்தல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் பராமரிக்கவும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகின்றன. இந்தக் கருத்தாய்வுகள் வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் நவீன வாழ்க்கையின் குழப்பத்தில் புறக்கணிக்க எளிதானவை.
இறுதி எண்ணங்கள்
எரிதல் என்பது இன்றைய சமுதாயத்தில் பெருகிய முறையில் பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக சுயதொழில் செய்பவர்கள் குறைந்த நிதி பாதுகாப்பு மற்றும் வேலைவாய்ப்பு அடிப்படையிலான பாதுகாப்பு வலைகள் உள்ளன. ஓரளவு அறிவுடன், அபாயங்களைக் குறைப்பதற்கும், நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆக்கப்பூர்வமான வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க முடியும் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம். பணிகளை ஒப்படைப்பதன் மூலம், எல்லைகளை நிர்ணயிப்பதன் மூலம், உங்களுக்கு நன்றாக பணம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நடைமுறையில் ஆரோக்கியமான மன அழுத்தத்தை பராமரிக்க நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக உள்ளீர்கள். சில சுய கவனிப்பு மற்றும் கொண்டாட்டங்களைச் சேர்க்கவும், உங்களுக்கு முன்னால் பல மகிழ்ச்சியான படைப்பாற்றல் இருக்கும்!
உங்கள் பீங்கான் வணிகம் தொடர்பான மன அழுத்தத்தின் ஒரு பகுதி அதை எப்படிச் செயல்படுத்துவது என்பதில் மூழ்கியிருந்தால், ஏன் கூடாது எங்கள் மட்பாண்ட வணிக மாநாட்டிற்கு பதிவு செய்யவா? உங்கள் மட்பாண்டத் தொழிலை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது பற்றிய மர்மத்தை நாங்கள் வெளிப்படுத்துவோம், மார்க்கெட்டிங், ஷிப்பிங் மற்றும் கேலரிகளில் பணிபுரிவது போன்ற முக்கியமான பணிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பது குறித்த மதிப்புமிக்க உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குவோம்.
மறுமொழிகள்